现代生活的快节奏让人们不得不承受许多精神和身体上的压力，人们也把越来越多的时间放在了工作上，甚至牺牲了睡眠时间。平时休息不好或者工作压力大的时候都会让人们觉得精神不好。很多人都在问精神状态不好怎么办？下面为大家讲讲怎样养成好习惯来维持每天的饱满精神。

1、起床后适当锻炼锻炼，这样不但可以为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。

2、打电话的时候一定要站起来，这样可以舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。

3、按时早餐可以保持良好的精神和全身心的工作投入热情。

4、加餐，如果你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒。

5、午后喝咖啡或喝茶。午餐后，身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡或者茶效果最好。

6、张驰结合。工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气，然后呼出来；或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。 

7、多喝水，清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”。

精神状态不好是长期缺乏睡眠及好的心情导致的。饱满的神经来自于每天好的习惯的养成。看了这些，你知道精神状态不好怎么办了？给自己一个好的心情，让自己的生活养成好的习惯，相信你每天都能充满活力。