什么是心理健康？

世界卫生组织提出的健康标准包括三个方面：身体健康、心理健康、社会适应能力良好。心理健康是人在成长和发展过程中，认知合理、情绪稳定、行为适当、人际和谐、适应变化的一种完好状态，是健康的重要组成部分。

心理健康至关重要

《中国青年发展报告》中显示，我国约3000万人受到各种情绪障碍和行为问题的困扰。心理健康蓝皮书指出我国24.6%青少年处于抑郁状态，抑郁还会随着年龄的增加而加重。许多人会忽视自身的抑郁，焦虑等情绪，但事实上，来自心理上的问题往往更能影响我们。

在当今这个时代，一个心理健康的人能体验到自己的存在价值，既能了解自己，接受自己，有自知之明，即对自己的能力、性格和优缺点都能作出恰当的、客观的评价，对自己不会提出苛刻的、非分的期望与要求；自己的生活目标和理想也制定得切合实际，因而对自己总是满意的;同时，努力发展自身的潜能，即使面对自己无法补救的缺陷，也能安然处之。

随着心理健康教育的普及，人们对心理健康的认识已逐渐加深，但大学生们在对待他人的心理困惑的态度上比对待自己的更为理性，一旦涉及自己则表现得优柔寡断，觉得难以启齿，常常不知所措。要改善这一心态，有以下几点建议：

1.坦然面对

心理健康也跟身体健康一样，在人的一生中难免会出现这样那样的问题，出现心理困惑只是成长正常状态，没有问题哪有成长可言，因而不必大惊小怪、怨天忧人。

2.不要急于“诊断”

心理问题本身多种多样，成因往往也很复杂，切忌盲目从一些书籍上断章取义，或者道听途说，急于“对号入座”，认定自己患了什么病。弄清问题当然是必要的，但大学生的问题还是发展性的居多，很多都是“成长中的烦恼”，实在不必自己吓自己。

3.转移注意

心理问题往往有这么一个特点，就是越注意它，它似乎就越严重。所以，不要老盯着自己的所谓问题不放，不可过分关注自我，而应把注意力转移到学习、生活、工作的方方面面。有自己感兴趣的事情并全力投入是很有利于心理健康的。

4.调整生活规律

很多时候，只要将自己习惯了的生活规律稍加调整，就会给自己整个的精神面貌带来焕然一新的感受。所谓的心理问题也随之轻松化解了。

5.不要讳疾心理咨询

对于严重的、难以排解的心理问题，也可寻求专家咨询及心理卫生机构的帮助。我们要注意的是，负面情绪是人类情绪里很正常的一部分，并不是一定会导致心理疾病，越早发现并进行干预治疗，未来的发展才能有所保障。更要注意的是，负面情绪是人类情绪里很正常的一部分，并不是一定会导致心理疾病，越早发现并进行干预治疗，未来的发展才能有所保障。

大学生心理健康问题屡见不鲜，预防措施主要包括以下几个方面：

1.家庭层面

遇到烦恼，自己犹豫不决的事情时可以与父母、家人，朋友进行交流，不要让自己陷入困境中，你永远不仅仅只是一个人，身边会有许许多多能帮助你的力量。

2.学校，社会层面

大学生遇到问题或者来自原生家庭的疑惑后也可以和各位辅导员、老师时常进行交流，讲出自己的烦恼。

3.个人层面

学会自我调节，控制好自己的情绪，正确应对青春期发展问题，保持乐观开朗的心态，不过分追求完美，学会接受悦纳自己，适当降低自我期待，多进行自我鼓励，保持良好心情。